Luis Hernández
Instructor de Meditación Acem. Practica Meditación Acem desde 2009.
Coordinador de un grupo de meditación en Asturias.
Ingeniero de minas y empresario.
La meditación Acem es una técnica de relajación desarrollada en Escandinavia por médicos y psicólogos desde 1966, sin afiliación religiosa ni creencias.
¿Por qué elegir Acem?
1. Fácil de aprender y de usar en la vida diaria
No requiere posturas especiales ni conocimientos previos. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento.
2. Basada en la investigación.
Desarrollada por profesionales, tiene efectos documentados sobre el estrés, el sueño y la salud mental.
3. Desarrollo personal.
Aprende una meditación que te permite conectar mejor contigo mismo, aumentar tu autoconocimiento y lograr un mayor equilibrio en tu vida diaria.
Esto es lo que aprenderás en el curso básico:
• Orientación personalizada: Recibirás instrucción individual en la meditación Acem.
• Gestión del estrés: Consejos prácticos para reducir el estrés y cultivar la paz interior.
• Meditación en la vida diaria: Todo lo que necesitas para empezar y crear una buena rutina.
• Psicología y procesos mentales: Herramientas sencillas y útiles para comprender cómo funciona la mente.
• Desarrollo personal: Descubre tus propios patrones de pensamiento y acción, y cómo trabajar con ellos.
Información útil antes de empezar
• Siempre aprenderás la meditación Acem con un instructor cualificado.
• El curso suele impartirse en grupos reducidos, generalmente de entre 20 y 50 años. La enseñanza en grupo es estimulante: acompañas a otros en su proceso.
• El curso básico suele durar un fin de semana con dos sesiones de 3-4 horas, o cinco semanas, una tarde a la semana.
• La meditación Acem se practica sentado en una silla normal. No necesitas cojín ni nada parecido.
• Recomendamos meditar 2 veces al día durante 30 minutos o 1 vez durante 45 minutos para obtener mejores resultados. También puedes practicar la técnica solo cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
¿Necesito algún equipo para participar?
- No. Solo tienes que venir; nosotros nos encargamos del resto.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme?
- No hay problema. No necesitas tener una gran capacidad de concentración para aprender la meditación Acem.
¿Qué ocurre si tengo que ausentarme una tarde del curso?
- Avísanos y te ayudaremos a encontrar una solución.
¿Quieres saber más? No dude en ponerse en contacto con nosotros.
Dias: El curso tiene 4 reuniones. La primera reunión del curso es en línea, las otras tres son presenciales, fechas a convenir con los participantes.
Horario: Los horarios serán de 19:00 horas a 20:30 ó 21:00 horas en función del número de alumnos. Para asistir al curso NO hace falta llevar ninguna ropa diferente a la de calle (normal), ni llevar ningún elemento auxiliar para sentarse o echarse.
El curso se realiza, el primer día mediante videoconferencia con Tor Hersoug, Profesor ACEM noruego (en castellano) y los siguientes días se realizan en la sede de Asturias, con Luis Hernández, Instructor ACEM.
El primer día es imprescindible asistir, pues es cuando se enseña el metodo.
Si tiene preguntas, por favor contactar con Luis Hernandez, teléfono 699 632 802, o email lhb2105 (arroba) gmail.com.
Instructores
Tor Hersoug
Profesor de Meditación Acem y vicepresidente de Acem Internacional. Ahora está jubilado, antes era catedrático de economía y director de investigaciones económicas en NHO.