Luis Hernández
Instructor de Meditación Acem. Practica Meditación Acem desde 2009.
Coordinador de un grupo de meditación en Asturias.
Ingeniero de minas y empresario.
La meditación Acem es una técnica de relajación desarrollada en Escandinavia por médicos y psicólogos desde 1966, que no se basa en creencias religiosas ni de otro tipo.
¿Por qué elegir Acem?
1. Es fácil de aprender y de usar en la vida diaria
No requiere de posturas especiales ni de conocimientos previos. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento.
2. Está basada en la investigación
Ha sido desarrollado por profesionales, y tiene efectos documentados sobre el estrés, el sueño y la salud mental.
3. Activa el desarrollo personal
Aprendes una meditación que te ayudará a conectar mejor contigo mismo, a incrementar tu autoconocimiento y a lograr un mayor equilibrio en tu vida diaria.
¿Qué se recibe en el curso de iniciación a la Meditación Acem?
• Una orientación personalizada: Recibes una instrucción individualizada en meditación Acem.
• Una gestión del estrés: consejos prácticos para reducir el estrés y cultivar la paz interior.
• Cómo integrar la meditación en la vida diaria: Todo lo que necesitas para empezar y crear una buena rutina de meditación.
• Una comprensión de la Psicología de la meditación y de tus procesos mentales: herramientas sencillas y útiles para comprender cómo funciona la mente.
• Desarrollo personal: Descubre tus propios patrones de pensamiento y de acción, y cómo trabajar con ellos.
Información útil antes de empezar
• La meditación Acem es siempre impartida por un instructor cualificado.
• El curso suele incluir grupos reducidos, personas generalmente de entre 20 y 50 años. La enseñanza en grupo es estimulante: cada uno acompaña a los demás en su proceso.
• El curso básico suele durar un fin de semana (dos sesiones de 3-4 horas), o bien cinco semanas (una tarde a la semana).
• La meditación Acem se practica sentado en una silla ordinaria. No se necesita un cojín ni nada parecido.
• Para obtener los mejores resultados recomendamos meditar diariamente 2 veces durante 30 minutos o 1 vez durante 45 minutos. También se puede practicar la técnica solo cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
¿Necesito algún equipo para participar?
- No. Solo tienes que venir; nosotros nos encargamos del resto.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme?
- No hay problema. No necesitas tener una gran capacidad de concentración para aprender la meditación Acem.
¿Qué ocurre si tengo que ausentarme una tarde del curso?
- Avisanos y te ayudaremos a encontrar una solución.
¿Quieres saber más? No dudes en ponerse en contacto con nosotros .
Dias: El curso tiene 4 reuniones. La primera reunión del curso es en línea, las otras tres son presenciales, fechas a convenir con los participantes.
Horario: Los horarios serán de 19:00 horas a 20:30 ó 21:00 horas en función del número de alumnos. Para asistir al curso NO hace falta llevar ninguna ropa diferente a la de calle (normal), ni llevar ningún elemento auxiliar para sentarse o echarse.
El curso se realiza, el primer día mediante videoconferencia con Tor Hersoug, Profesor ACEM noruego (en castellano) y los siguientes días se realizan en la sede de Asturias, con Luis Hernández, Instructor ACEM.
El primer día es imprescindible asistir, pues es cuando se enseña el metodo.
Si tiene preguntas, por favor contactar con Luis Hernandez, teléfono 699 632 802, o email lhb2105 (arroba) gmail.com.
Instructores
Tor Hersoug
Profesor de Meditación Acem y vicepresidente de Acem Internacional. Ahora está jubilado, antes era catedrático de economía y director de investigaciones económicas en NHO.