¿Qué representa Acem? Acem es una organización que ha crecido y evolucionado de forma orgánica. Se pueden destacar siete pilares fundamentales en Acem.
Técnica de Meditación no dirigida
Existen muchas técnicas de meditación diferentes. La mayoría utiliza diversas formas de concentración. La meditación Acem es una de las pocas que se basa en el principio de la actitud mental libre, combinada con el uso de un sonido de meditación: «Siéntese cómodamente con los ojos cerrados, repita el sonido de meditación con facilidad y sin esfuerzo en su mente, y deje que los pensamientos fluyan libremente».
Esto provoca una respuesta de relajación espontánea, permitiendo que afloren de forma natural más problemas no procesados. Con el tiempo, el entrenamiento en la actitud mental libre también crea oportunidades para liberar lo que nos ata y limita. La combinación de sonido y actitud mental libre ha sido fundamental en Acem desde que la organización fue fundada por Are Holen en 1966. El proceso no es estático, sino abierto y matizado, algo a lo que se puede volver una y otra vez. El principio de la actitud mental libre es fundamental en las actividades de Acem.
Guía de Meditación
Enseñar la meditación Acem a otros ha demostrado el valor de expresar con palabras aquello que puede resultar confuso en la práctica meditativa. Verbalizar las cuestiones subyacentes refuerza el proceso meditativo. Por lo tanto, la guía de meditación en grupo se convirtió en un complemento importante en las primeras etapas del desarrollo de Acem y sigue siendo una parte fundamental de sus cursos y retiros.
Aprender los principios básicos de la guía de meditación es esencial para la formación de nuevos instructores. La guía de meditación es una habilidad que requiere tiempo para cultivarse. La clave reside en formular preguntas abiertas que inviten a los meditadores a reflexionar sobre su propia experiencia. A veces, también implica descubrir aquello que no se ha expresado explícitamente. El guía no ofrece respuestas prefabricadas, sino que facilita una comprensión más profunda de la propia práctica y el proceso meditativo.
Meditación Larga
La experiencia inicial demostró que las sesiones de meditación más largas profundizan tanto en los beneficios como en la comprensión de la meditación. Una meditación larga —una práctica continua de más de una hora— pronto se convirtió en un elemento esencial del curso para principiantes de Acem. Desde el principio, se presenta a los participantes la posibilidad de sesiones más largas, lo que les permite descubrir si este enfoque les resulta adecuado.
Todos los centros Acem ofrecen regularmente meditaciones largas de aproximadamente una hora y media. Además, existe una amplia gama de oportunidades a través de retiros sin inscripción previa, retiros de una semana y retiros avanzados. Estas meditaciones más largas suelen combinarse con guía grupal y seminarios que exploran temas con un enfoque meditativo.
Yoga Meditativo
El yoga meditativo consiste en ejercicios de estiramiento suaves combinados con respiración libre y natural. Practicado junto con la meditación, a menudo mejora la calidad de la meditación misma.
La Escuela Noruega de Yoga —la primera escuela de yoga de Noruega— fue fundada formalmente por Are Holen en 1968. La escuela ofrece cursos de yoga vespertinos, así como retiros de yoga. Desde entonces, el yoga meditativo se ha convertido en una parte habitual de los retiros de meditación de Acem.
Grupos de Comunicación
Los grupos de comunicación son procesos grupales abiertos en un entorno seguro que brindan oportunidades para comprenderse mejor a uno mismo y a los demás. Cada año, Acem organiza un curso de comunicación de ocho días en Halvorsbøle.
Estos grupos surgieron internamente en 1970, originalmente con el propósito de fortalecer la comunidad de liderazgo de Acem. Su eficacia pronto se hizo evidente, y a partir de 1983 los grupos se abrieron a todos los participantes interesados. No se requiere experiencia previa con la Meditación Acem para participar.
Libros y Edificios
Desde sus inicios, Acem hizo hincapié en la participación en la cultura. Se crearon la revista Acem y la revista cultural Dyade, junto con la idea rectora de «Libros y Edificios». Tanto la publicación como la creación de espacios físicos de encuentro se convirtieron en objetivos esenciales.
La comprensión de la técnica y la psicología de la meditación ha evolucionado continuamente. En 1976, Acem publicó La Psicología del Silencio, el libro fundacional de la organización sobre meditación. Desde entonces, se ha reeditado en varias ediciones extensas, se ha revisado y ampliado, y se ha traducido a múltiples idiomas, incluyendo sueco, danés, neerlandés, inglés, español y chino. Hasta la fecha, Acem ha publicado 54 libros y CD.
Durante muchos años, las actividades de Acem se desarrollaron en espacios alquilados o prestados: aulas, bibliotecas, oficinas, hoteles y residencias estudiantiles. Conseguir instalaciones permanentes se convirtió en una tarea ardua, financiada por grandes mercadillos organizados por voluntarios en Oslo, la venta de carpetas de arte y acciones simbólicas de "Sporveisparter", y préstamos bancarios. En 1976, Acem adquirió su primera sede: una casa parroquial en ruinas en Sporveisgata 37, que fue renovada en gran parte por voluntarios y posteriormente inaugurada por el alcalde de Oslo. Desde entonces, Acem ha obtenido instalaciones adicionales, incluido el centro internacional de retiros