¿Disfrutas de la meditación pero no logras establecer un hábito regular? Estas perspectivas podrían sorprenderte.
La diferencia entre la meditación Acem diaria y la ocasional puede ser significativa. Aquí te presentamos algunas de las características que distinguen estas dos formas de meditar.
Efectos de la meditación Acem diaria:
Ayuda a mantener una práctica regular y facilita entrar en estado meditativo.
Puede aumentar la eficiencia y la concentración en la vida diaria.
Puede reducir los niveles de estrés y ayudarnos a manejar mejor las situaciones estresantes.
Puede ayudarnos a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.
Puede contribuir al desarrollo personal y a una mayor autoconciencia.
Efectos de la meditación Acem ocasional:
Puede proporcionar relajación y energía, pero el efecto puede ser menor que con la meditación diaria.
Puede ser útil en situaciones estresantes o cuando necesitamos un descanso de la rutina diaria.
Puede ser una buena alternativa para quienes no tienen el tiempo o la oportunidad de meditar a diario.
Es importante tener en cuenta que experimentar los efectos positivos de la meditación puede llevar tiempo y que quizás sea conveniente meditar con regularidad durante un período prolongado para descubrir todos sus beneficios en la vida diaria.
¿Por qué estoy perdiendo el hábito de meditar?
Muchas personas que han aprendido la Meditación Acem descubren que establecen un buen hábito durante el curso para principiantes y quizás durante un tiempo después. Pero luego lo abandonan.
Esto puede deberse a muchas razones: cambios en la situación vital, en las rutinas diarias o un aumento de la presión laboral.
Sorprendentemente, la razón a menudo se encuentra en la propia meditación, que ahora comienza a actuar en niveles más profundos de nosotros mismos. Esto puede llevar a meditaciones más desafiantes, aunque no seamos plenamente conscientes de ello.
Cómo funciona la meditación Acem en los niveles más profundos de la mente
La relajación llega cada vez que meditamos. Al relajarnos, el material psicológico no resuelto aflora a la superficie. La mayor capacidad que surge tras la relajación permite que la mente trabaje en cuestiones a las que hasta ahora no habíamos podido acceder.
La meditación regular implica mayor relajación, lo que permite conectar con aspectos más profundos de nuestro ser.
Esto puede deberse al estrés que nos afecta con mayor intensidad o a residuos psicológicos de naturaleza más profunda.
Al principio, estos residuos pueden manifestarse como tensión corporal o inquietud. En esta etapa, no hay palabras para describirlos. Más adelante, podemos descubrir pensamientos, sentimientos e imágenes relacionados con este residuo psicológico más profundo.
¿Puede una meditación más profunda generar resistencia a meditar?
Cuando las tensiones psicológicas más profundas afloran, también se activan fuerzas opuestas en nuestro interior. Puede que nos resulte más difícil sentarnos a meditar, sin comprender del todo el motivo.
Nos saltamos una o dos sesiones de meditación y, de repente, han pasado varios días antes de que recordemos que estábamos practicando la Meditación Acem. Así es como el hábito de meditar puede desvanecerse.
Por lo tanto, una meditación correcta y eficaz puede, irónicamente, llevarnos a perder el hábito. En este punto de nuestro camino meditativo, nos beneficiaremos de las actividades de seguimiento que ofrece Acem, tanto en línea como en un centro Acem.
¿Cómo retomar el hábito de meditar?
Tres actividades, en particular, son útiles para quienes desean retomar la práctica de la meditación o adquirir un buen hábito después del curso para principiantes:
Orientación
Tanto la orientación individual como la grupal pueden ofrecer nuevas perspectivas sobre lo que hacemos realmente al meditar. Expresar verbalmente los desafíos que enfrentamos en nuestra meditación en este momento puede ser de gran ayuda.
Contacta con Acem para una cita de orientación, que puede realizarse en uno de sus centros o en línea.
Cursos de seguimiento
Acem ofrece varios cursos de seguimiento que pueden ayudar a establecer una práctica de meditación y comprender mejor las fases por las que pasamos cuando la meditación comienza a actuar en niveles más profundos de nuestra psicología.
Retiros
Acem ofrece una variedad de retiros, desde miniretiros de un día hasta retiros de una semana.
Viajar a un retiro a menudo nos ayuda a avanzar en el proceso de meditación y a encontrar nueva motivación para meditar en la vida diaria.
Muchos meditadores participan en uno o más retiros anualmente para beneficiarse de la profundización que se produce durante meditaciones más largas.