La meditación Acem es una técnica de relajación desarrollada en Escandinavia por médicos y psicólogos desde 1966, sin afiliación religiosa ni creencias.
¿Por qué elegir Acem?
1. Fácil de aprender y de usar en la vida diaria
No requiere posturas especiales ni conocimientos previos. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento.
2. Basada en la investigación.
Desarrollada por profesionales, tiene efectos documentados sobre el estrés, el sueño y la salud mental.
3. Desarrollo personal.
Aprende una meditación que te permite conectar mejor contigo mismo, aumentar tu autoconocimiento y lograr un mayor equilibrio en tu vida diaria.
Esto es lo que aprenderás en el curso básico:
• Orientación personalizada: Recibirás instrucción individual en la meditación Acem.
• Gestión del estrés: Consejos prácticos para reducir el estrés y cultivar la paz interior.
• Meditación en la vida diaria: Todo lo que necesitas para empezar y crear una buena rutina.
• Psicología y procesos mentales: Herramientas sencillas y útiles para comprender cómo funciona la mente.
• Desarrollo personal: Descubre tus propios patrones de pensamiento y acción, y cómo trabajar con ellos.
Información útil antes de empezar
• Siempre aprenderás la meditación Acem con un instructor cualificado.
• El curso suele impartirse en grupos reducidos, generalmente de entre 20 y 50 años. La enseñanza en grupo es estimulante: acompañas a otros en su proceso.
• El curso básico suele durar un fin de semana con dos sesiones de 3-4 horas, o cinco semanas, una tarde a la semana.
• La meditación Acem se practica sentado en una silla normal. No necesitas cojín ni nada parecido.
• Recomendamos meditar 2 veces al día durante 30 minutos o 1 vez durante 45 minutos para obtener mejores resultados. También puedes practicar la técnica solo cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
¿Necesito algún equipo para participar?
- No. Solo tienes que venir; nosotros nos encargamos del resto.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme?
- No hay problema. No necesitas tener una gran capacidad de concentración para aprender la meditación Acem.
¿Qué ocurre si tengo que ausentarme una tarde del curso?
- Avísanos y te ayudaremos a encontrar una solución.
¿Quieres saber más? No dude en ponerse en contacto con nosotros.
IMPORTANT PRACTICAL INFORMATION
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Student fee is only available to full-time students aged 35 years or less.