La meditación Acem es una técnica de relajación desarrollada en Escandinavia por médicos y psicólogos desde 1966, que no se basa en creencias religiosas ni de otro tipo.

¿Por qué elegir Acem?

1.  Es fácil de aprender y de usar en la vida diaria

No requiere de posturas especiales ni de conocimientos previos. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento.

2.  Está basada en la investigación

Ha sido desarrollado por profesionales, y tiene efectos documentados sobre el estrés, el sueño y la salud mental.

3.  Activa el desarrollo personal

Aprendes una meditación que te ayudará a conectar mejor contigo mismo, a incrementar tu autoconocimiento y a lograr un mayor equilibrio en tu vida diaria.

¿Qué se recibe en el curso de iniciación a la Meditación Acem?

• Una orientación personalizada: Recibes una instrucción individualizada en meditación Acem.

• Una gestión del estrés: consejos prácticos para reducir el estrés y cultivar la paz interior.

• Cómo integrar la meditación en la vida diaria: Todo lo que necesitas para empezar y crear una buena rutina de meditación.

• Una comprensión de la Psicología de la meditación y de tus procesos mentales: herramientas sencillas y útiles para comprender cómo funciona la mente.

• Desarrollo personal: Descubre tus propios patrones de pensamiento y de acción, y cómo trabajar con ellos.

Información útil antes de empezar

• La meditación Acem es siempre impartida por un instructor cualificado.

• El curso suele incluir grupos reducidos, personas generalmente de entre 20 y 50 años. La enseñanza en grupo es estimulante: cada uno acompaña a los demás en su proceso.

• El curso básico suele durar un fin de semana (dos sesiones de 3-4 horas), o bien cinco semanas (una tarde a la semana).

• La meditación Acem se practica sentado en una silla ordinaria. No se necesita un cojín ni nada parecido.

• Para obtener los mejores resultados recomendamos meditar diariamente 2 veces durante 30 minutos o 1 vez durante 45 minutos. También se puede practicar la técnica solo cuando lo necesites.

Preguntas frecuentes

¿Necesito algún equipo para participar?

- No. Solo tienes que venir; nosotros nos encargamos del resto.

¿Qué pasa si me cuesta concentrarme?

- No hay problema. No necesitas tener una gran capacidad de concentración para aprender la meditación Acem.

¿Qué ocurre si tengo que ausentarme una tarde del curso?

- Avisanos y te ayudaremos a encontrar una solución.

¿Quieres saber más? No dudes en ponerse en contacto con nosotros .