Un resumen de las diferencias entre Mindfulness y Meditación Acem.
Atención relajada
Métodos diferentes producen efectos distintos. La investigación científica en “Mindfulness” subraya el aumento de la atención y del estado de alerta. Las investigaciones sobre Meditación Acem y otras técnicas basadas en un sonido se centran en la respuesta de relajación profunda y espontánea provocada por la meditación, que induce un estado de alerta de forma natural y no como resultado de un esfuerzo programado. Al reducir las tensiones físicas y mentales, la Meditación Acem sienta las bases para cambios más profundos en la personalidad.
Abriendo nuevos caminos
El objetivo en Mindfulness es lograr un cambio de la perspectiva individual al traer la atención hacia el momento presente, lejos de recuerdos y fantasías. La Meditación Acem busca expandir el momento actual incluyendo toda la actividad mental espontánea, accediendo y modificando de ese modo los patrones inconscientes de la experiencia y la conducta. Una mente relajada y abierta tiene más probabilidades de dejar de lado las ideas y hábitos establecidos y abrazar nuevas perspectivas.
Receptividad y Productividad
La diferencia en cuanto al objeto de meditación es significativa. En las técnicas de Mindfulness, al dirigir la atención hacia la respiración, el cuerpo y otros elementos espontáneos, se fomenta un marco receptivo de la mente. En la Meditación Acem, la repetición suave de un sonido de meditación neutro combina tal receptividad con una mayor capacidad para actuar de manera más productiva y menos estresante.
Los beneficios de la mente errante
Igual de importante es la diferencia en la actitud mental. Mientras que el objetivo en Mindfulness es reducir la divagación mental, la Meditación Acem fomenta una actitud libre y de aceptación hacia los pensamientos, los sentimientos e incluso la somnolencia o el sueño. Esta libertad mental facilita la liberación de la presión emocional y el acceso a los recursos creativos. Se reduce la tendencia a vernos inmersos en preocupaciones y pensamientos obsesivos, y aumenta la tolerancia al estrés, la fuerza y la energía.
Para continuar el debate puede ver el artículo del Dr. Øyvind Ellingsen “Mindfulness y Meditación Acem”.
