La meditación Acem tiene claros efectos fisiológicos. La meditación transforma el cerebro a largo plazo. Cómo te ves, cómo ves a los demás, cómo te relacionas, todo eso cambia con la meditación. Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa una parte de la corteza cerebral, concretamente la frontal. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años.
Reducción de cansancio con la Meditación Acem
Un estudio reciente concluye que la Meditación Acem podría reducir la cantidad de ácido láctico en sangre, uno de los principales indicadores del cansancio después de haber hecho ejercicio físico. 31 corredores masculinos fueron divididos en varios grupos: un grupo que practicaba meditación Acem, otro grupo que practicaba entrenamiento autogénico y finalmente un grupo control que no practicaba ningún método. Después de 6 meses, los resultados evidenciaron que los niveles de ácido láctico después del ejercicio físico se habían reducido notablemente en el grupo de meditadores comparado con el grupo control. Solberg E.E., etc :"Stress reactivity and recovery to a standardized exercise bout - a study of 31 runners practicising relaxation techniques", British Journal of Sports Medicine 2000; 34:268-272).
Reducción del estrés con la meditación Acem
Otro estudio reciente compara el sistema inmunológico de un grupo de corredores que practicaban la meditación Acem con corredores que no la practicaban. Se hicieron determinaciones analíticas antes de una etapa de maratón, inmediatamente después (como medida de la reacción de estrés) y dos horas después (medida de recuperación). Antes de la etapa, los corredores meditadores tenían una cifra de leucocitos baja en comparación con los que no meditaban, indicando que su sistema inmune - y por tanto sus defensas - estaba menos influenciado por el estrés. Solberg EE, Halvorsen R, Holen A. "Effect of meditation on immune cells". Stress Medicine 2000; 16:185-190.
Mejora de salud con la meditación Acem
La meditación Acem tiene claros efectos fisiológicos. Cuando los atletas se entrenan mucho y tienen que competir, el sistema inmune se debilita temporalmente. Un estudio indica que los corredores que habían practicado la meditación Acem durante seis meses, reforzaron su sistema de defensas en comparación con los corredores que no habían aprendido a meditar. La meditación Acem reduce pues los efectos desfavorables del estrés en el sistema inmunológico, no solamente en los corredores, sino también en cualquier persona que experimente estrés. Solberg EE, Halvorsen R, Sundgot-Borgen J, Ingjer F, Holen A, "A modulator of the inmune response to physical stress? A brief report", British Journal of Sports Medicine 1995; 29:255-57.
Sobre los raíles con la meditación Acem
Para un maquinista de tren los cambios constantes en su horario de trabajo significan que a menudo padecerá trastornos de sueño y que también tendrá una alta incidencia de problemas cardiacos. Un estudio indica que la meditación Acem reduce la presión arterial, los lípidos en sangre (como el colesterol), disminuye la incidencia de problemas psicológicos, y además mejora el sueño y la calidad de vida en general. Otra técnica, llamada relajación progresiva, también obtiene algunos de estos resultados, pero no al nivel de la meditación Acem. Pär Westlund, "Acem Meditation beneficial for stressed locomotive engineers ", Dyade 2/1993: 36-51.
