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 – reflexiones personales en torno a la repetición, la palabra clave

Puede parecer obvio poner el énfasis en la repetición respecto al sonido de meditación. Pero creo que a menudo concedemos mucha importancia al sonido y damos por sentada la repetición, pasando de puntillas por encima de un concepto que no es en absoluto secundario.

Por Jacobo Peña Gómez, Realizador y guionista de TV

Hay distintas maneras de mirar la sociedad contemporánea; una que me parece instructiva es que vivimos en una cultura de la comparación. En una cultura así suele haber una separación entre lo positivo, de lo cual nos gusta hablar, y lo negativo, que preferimos mantener a distancia. En contraste con esto, la Meditación Acem nos ayuda a conocer la existencia tal como en realidad es. Mediante la técnica meditativa nos arraigamos y anclamos más firmemente en el interior, a la vez que vivimos en la sociedad contemporánea con todas sus demandas, ideales y distracciones. La meditación facilita nuestro desarrollo de una manera distinta a la cultura que nos rodea.

_{Por Jonas Meyer, Traducido por River.}

La meditación representa una oportunidad para desacelerar, pausar y reflexionar. La verdadera aportación de la meditación en estos difíciles tiempos del coronavirus tal vez sea algo que la reina mencionó a su pueblo en su discurso del 5 de abril: “Aunque el auto-aislamiento sea a veces duro, mucha gente de todas y ninguna religión están descubriendo que representa una oportunidad para reducir la velocidad, detenerse y reflexionar, con la oración o con la meditación_”.

_{Por Halvor Eifring.}

No es un sentimiento

Asociamos la actitud mental libre con la acción, con el modo de hacer las cosas, de sentir, pensar, hablar, etc. Cuando por primera vez nos sentamos en el asiento del conductor de un automóvil, somos incapaces de conducir sin esfuerzo si a la vez participamos en una conversación divertida o interesante. No disponemos todavía de las capacidades mentales necesarias para hacerlo. El reto es demasiado complejo y peligroso, y el hecho de no poder hacer frente a la situación nos pone en guardia y nos cierra la mente. Para poder estar alerta y presente en el tráfico de un modo relajado, y mantener el suficiente control de los aspectos técnicos de la conducción, necesitamos práctica. Solo entonces podemos conducir con una actitud mental libre. Aún así, pueden surgir situaciones de tráfico nuevas, más allá de nuestro control, y entonces nuevamente nos encontrarnos fuera de la zona mental donde tenemos una actitud mental libre. Nos volvemos irracionales y fácilmente hacemos cosas estúpidas.

_{Por Carl Henrik Grøndahl}

No hay nada parecido. Cuando uno oye hablar de un curso de comunicación, se le ocurre pensar en cursos de formación profesional super caros con multitud de charlas y presentaciones, que proporcionan consignas fundamentales y promesas ingenuas de una transformación que te cambia la vida, mucho más allá de los limites de lo verosímil. 

En quince capítulos, expertos en neurociencia, medicina, psicología, filosofía y humanidades comparten perspectivas innovadoras sobre cómo la meditación no dirigida interactúa con el cerebro y el cuerpo, la mente y la cultura.

Para los jóvenes, el desarrollo consiste principalmente en crecer y conquistar el "mundo", mientras que la reconciliación es más importante en las últimas etapas de la vida. El tema de este artículo es la reconciliación y la contribución de la Meditación Acem a ello, gracias a la sensibilidad introspectiva. El meditar fortalece el vínculo con los aspectos de nuestra psique no conformados por nuestra historia personal, y anclados en la libertad y autonomía internas; los cambios que eso aporta tienen implicaciones no solo para el individuo, sino también para los demás seres humanos y para la sociedad; le añaden una dimensión de integridad, autenticidad y responsabilidad a la interacción humana.

Si eres capaz de establecer una práctica de meditación regular, sacarás más provecho de la Meditación Acem. Tú decides cuanto tiempo quieres meditar, pero la recomendación de Acem es que lo hagas diariamente 2 veces 30 minutos o 1 vez 45 minutos. Aquí damos algunos consejos sobre cómo establecer y mantener una práctica regular de meditación.

Por Eirik Jensen, Eva Skaar, Arve Breen y Karen Breen

Todos sabemos que la vida está llena de desafíos, de fracasos y de triunfos. Todos tenemos momentos en los que las cosas no salen como pensamos que deberían; y los acontecimientos negativos pueden hacernos dudar de nosotros mismos. Sin embargo esas dudas sobre nosotros mismos pueden ser mucho mas insistentes, si nuestra autoestima es menos saludable de lo que debiera ser.

Por Jacqueline Robert

Por Halvor Eifring

"¿Por qué?" El invitado de África Occidental miró las cadenas montañosas noruegas sin comprender porque sus orgullosos anfitriones noruegos habían conducido durante tanto tiempo para mostrárselas. Para ellos, el valor de la belleza y del profundo silencio de las montañas se daba por sentado. Para él, en el mejor de los casos era un tema económico: “¡Tanto da! Si fuese en África Occidental, podría hacerme rico construyendo nuestras casas de piedra”.

Preguntas más frecuentes

“Psicología del Silencio” ofrece una introducción legible e interesante al fenómeno de la meditación Acem. Este libro se considera ya un clásico, desde su primera edición en 1976, y se ha traducido al sueco, danés, holandés y chino. En 2016 salió la versión inglesa, que no es una traducción, sino un libro nuevo, y actualizado.

Contenido: Un cuento de meditación - Principios básicos de la meditación Acem - Resultados con la meditación Acem - Meditación y salud - Desarrollo de la personalidad y cambio de comportamiento - La meditación Acem en nuestro tiempo - Silencio.

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En las últimas décadas, el interés por el yoga ha crecido de forma considerable en todo el mundo. De la misma manera que la palabra "meditación" abarca muchas técnicas diferentes que varían significativamente tanto en el método como en los resultados, la palabra "yoga" también designa muchas cosas diferentes.

Dag Spilde y Maria Gjems-Onstad responden preguntas acerca de la Meditación Acem. Dag es el principal asesor y gerente de proyectos en EDB ErgoGroup ASA, y María es psicóloga clínica en Oslo, Noruega. Ambos tienen más de 30 años de experiencia en la enseñanza de la Meditación Acem.

Are Holen, fundador de la Escuela de Meditación Acem (Noruega) habla en India con Priti Agrawal sobre yoga meditativo.

El sonido de meditación puede repetirse de modos distintos. Puede hacerse de manera clara y distintiva o ligera y más fluida. El cuerpo y la respiración pueden estar más o menos involucrados. En un grupo de Meditación Acem, una joven tenía dudas sobre cómo repetir el sonido. Su incertidumbre podía reflejar la relación con ella misma y su vida.

Por Turid Suzanne Berg-Nielsen, psicóloga, profesor de Meditación Acem

Sentarse y meditar puede parecer muy sencillo: basta con cerrar los ojos y repetir un sonido sin sentido en tu cabeza. Una pregunta natural es cómo ese acto sencillo puede conducir tanto a la reducción profunda del estrés y el crecimiento psicológico. La respuesta, por desgracia, es bastante más compleja. En pocas palabras, cuando meditas, activas tanto la capacidad de actuar como una receptividad sensible, junto con la libertad de pensamiento. Estas actividades mentales se consideran normalmente difíciles de combinar. En este artículo se describe la forma en que coexisten durante la Meditación Acem.

Por Øyvind Ellingsen,profesor de Cardiología Celular en la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología y profesor de meditación Acem.

La actitud mental libre en la Meditación Acem implica, por un lado, la repetición flexible y sin esfuerzo del sonido de meditación y, por otro, una conciencia libre y de aceptación en relación a las impresiones que aparecen durante la meditación. Actuar para llevar a cabo esta actitud mental libre es un proceso. Este proceso en nuestra vida diaria proporciona un respiro a las experiencias sin procesar del día. Y en cursos de meditaciones largas, ayuda a aflojar el control de las corrientes subyacentes en nuestra personalidad.

Por Monika Wirkala, jefe de departemento en el Instituto de Suecia en Estocolmo. Profesora de Meditación Acem

"El sextante me ayudó a determinar mi posición en el mar. Yo estaba en una posición no identificada en el Pacífico, sin capitán, y aún así pude encontrar mi camino. Pero no tenía ningún mapa de mi ser interior, ni tampoco del rumbo de mi vida. "

Entrevista con TOR HERSOUG, PROFESOR DE MEDITACIÓN ACEM

del "PUNT AVI" febrero 2013

Es noruego y catedrático de economía. Trabaja como jefe del departamento de investigación económica de la Confederación de Empresas Noruegas, un trabajo que compagina con la de profesor de meditación ACEM, un método fundado en Oslo en 1966 por un grupo de universitarios interesados en la meditación. Hace 45 años que medita y ahora viaja de manera altruista por todo el mundo explicando las virtudes de ésta

Foto: Jamie Harris

Por Carl Henrik Groendahl, redactor en NRK; Norsk Rikskringskasting, la RadioTelevisión Pública de Noruega. Profesor de Meditación Acem.

La actitud mental libre es un concepto central en la Meditación Acem. Pero ¿qué es en realidad? Sigamos sus trazas y veamos lo que encontramos.

Por Maria Gjems-Onstad, psicóloga y profesor de Meditación Acem

Medito, pienso en ideas para un nuevo proyecto en el trabajo, y en lo que podría ser un regalo apropiado para mi cuñada. Tengo que acordarme de comprar tornillos para la silla del jardín. Hoy en el gimnasio aprendí un buen ejercicio muscular. De repente me siento atrapada en pensamientos sobre un mensaje de texto que voy a enviar a un antiguo compañero de clase y una invitación que debo declinar. ¿Cómo puedo evitar ofenderla? Y el sonido de meditación se ha ido.

¿Cómo se desencadena un patrón de interacción negativa en una relación de pareja? ¿Cómo puede una pareja terminar atrapada en una tensión psicológica? Y en cualquier caso, ¿puede la meditación marcar una diferencia? ¿Cuáles son su potencial y sus limitaciones?

Un resumen de las diferencias entre Mindfulness y Meditación Acem.

Por Øyvind Ellingsen - Ensayo sobre similitudes y diferencias entre Mindfulness y Meditación Acem 

Dag Spilde y Maria Gjems-Onstad responden a preguntas acerca de la meditación. Dag es Consejero Delegado & Gerente de Proyectos en EDB ErgoGroup ASA, y Maria es Psicóloga Clínica en Oslo. Ambos tienen más de 30 años de experiencia en la enseñanza de la Meditación Acem.

Autor: Ole Gjems-Onstad, Catedrático de Derecho Fiscal y Profesor de Meditación Acem.

El tiempo pasa, y cada uno de nosotros también pasará. Al aproximarnos al momento presente, la Meditación Acem nos abre a una dimensión que va más allá de la existencia individual y temporal.

Autor: Ole Gjems-Onstad, Catedrático de Derecho Fiscal y Profesor de Meditación Acem

Trabajar con los estados de ánimo de la meditación nos ayuda a ver lo que conforma nuestras vidas. Nos confronta con nuestro modo de crear nuestro destino.

La meditación Acem tiene claros efectos fisiológicos. La meditación transforma el cerebro a largo plazo. Cómo te ves, cómo ves a los demás, cómo te relacionas, todo eso cambia con la meditación. Investigaciones recientes demuestran que las personas que meditan tienen más gruesa una parte de la corteza cerebral, concretamente la frontal. Otro estudio demuestra que los meditadores viven más años.

En este libro (55 páginas), el Dr. Are Holen expone la importancia de la actitud mental libre en la meditación Acem. Nos explica cómo cultivar y mantener una actitud mental libre mientras meditamos y nos indica los cambios que se pueden producir con esta actitud.