Vibeke Videm
Instructora de meditación Acem. Licenciada y Doctora en Medicina, Catedrática de inmunología, Universidad Noruega de Ciencia y Tecnologia.
La meditación Acem es una técnica de relajación desarrollada en Escandinavia por médicos y psicólogos desde 1966, que no se basa en creencias religiosas ni de otro tipo.
¿Por qué elegir Acem?
1. Es fácil de aprender y de usar en la vida diaria
No requiere de posturas especiales ni de conocimientos previos. Puedes meditar en cualquier lugar y en cualquier momento.
2. Está basada en la investigación
Ha sido desarrollado por profesionales, y tiene efectos documentados sobre el estrés, el sueño y la salud mental.
3. Activa el desarrollo personal
Aprendes una meditación que te ayudará a conectar mejor contigo mismo, a incrementar tu autoconocimiento y a lograr un mayor equilibrio en tu vida diaria.
¿Qué se recibe en el curso de iniciación a la Meditación Acem?
• Una orientación personalizada: Recibes una instrucción individualizada en meditación Acem.
• Una gestión del estrés: consejos prácticos para reducir el estrés y cultivar la paz interior.
• Cómo integrar la meditación en la vida diaria: Todo lo que necesitas para empezar y crear una buena rutina de meditación.
• Una comprensión de la Psicología de la meditación y de tus procesos mentales: herramientas sencillas y útiles para comprender cómo funciona la mente.
• Desarrollo personal: Descubre tus propios patrones de pensamiento y de acción, y cómo trabajar con ellos.
Información útil antes de empezar
• La meditación Acem es siempre impartida por un instructor cualificado.
• El curso suele incluir grupos reducidos, personas generalmente de entre 20 y 50 años. La enseñanza en grupo es estimulante: cada uno acompaña a los demás en su proceso.
• El curso básico suele durar un fin de semana (dos sesiones de 3-4 horas), o bien cinco semanas (una tarde a la semana).
• La meditación Acem se practica sentado en una silla ordinaria. No se necesita un cojín ni nada parecido.
• Para obtener los mejores resultados recomendamos meditar diariamente 2 veces durante 30 minutos o 1 vez durante 45 minutos. También se puede practicar la técnica solo cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
¿Necesito algún equipo para participar?
- No. Solo tienes que venir; nosotros nos encargamos del resto.
¿Qué pasa si me cuesta concentrarme?
- No hay problema. No necesitas tener una gran capacidad de concentración para aprender la meditación Acem.
¿Qué ocurre si tengo que ausentarme una tarde del curso?
- Avisanos y te ayudaremos a encontrar una solución.
¿Quieres saber más? No dudes en ponerse en contacto con nosotros .
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